Una tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, recuperando fuerzas por eso es tan importante dormir bien. Para dormir bien hay que tratar bien el cuerpo y la mente. Antes de ir a la cama reprogramar el cuerpo y la mente durante tres semanas para lograr dormir bien. Porque el cerebro necesita minino de 21 días para crear un habito.
- Fija un horario para irte dormir y otro para levantarte.
- Hacer ejercicios con ganas. Puede ser aeróbicos, caminar, bailar porque el ejercicio reduce la ansiedad y libera tensión física y mental.
- Relájate en un baño o ducha caliente durante 15 ó 20 minutos antes de irte a dormir.
- Si algo te preocupa, escribe antes de dormir “De esto me ocupare mañana”.
- La cama es solo para dormir. No realizar actividades como ver televisión, mirar el celular, etc.
- Me duermo con oscuridad y despierto con la luz.
Fuente: Elsa Punset