Una tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, recuperando fuerzas por eso es tan importante dormir bien. Para dormir bien hay que tratar bien el cuerpo y la mente. Antes de ir a la cama reprogramar el cuerpo y la mente durante tres semanas para lograr dormir bien. Porque el cerebro necesita minino de 21 días para crear un habito.

1. Fija un horario para irte dormir y otro para levantarte.
2. Hacer ejercicios con ganas. Puede ser aeróbicos, caminar, bailar porque el ejercicio reduce la ansiedad y libera tensión física y mental.
3. Relájate en un baño o ducha caliente durante 15 ó 20 minutos antes de irte a dormir.
4. Si algo te preocupa, escribe antes de dormir “De esto me ocupare mañana”.
5. La cama es solo para dormir. No realizar actividades como ver televisión, mirar el celular, etc.
6. Me duermo con oscuridad y despierto con la luz.

Fuente: Elsa Punset